FUTLOCURA
El Rincón Del Entrenador
Ejercicios Físicos
El fútbol, al igual que la gran mayoría de los deportes, requiere de una gran forma física para poder aguantar el ritmo de los partidos.
Por ello, a través de nuestra página web también hemos diseñado ejercicios específicos para alcanzar un mejor estado de forma que nos permita rendir mejor en los terrenos de juego.
Los ejercicios físicos que se describirán a continuación tendrán también vídeos con sus respectivas aclaraciones.
Circuito De Fuerza-Potencia
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Material: Conos o chinos, vallas pequeñas y escalera de coordinación.
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Descripción:
1.Saltos con piernas juntas (vallas pequeñas).
2.Flexiones.
3.Lumbares.
4.Salto a un lado y otro con piernas juntas (preferiblemente con una valla baja).
5.Skipping con acompañamiento coordinado de brazos.
6.Abdominales.
Velocidad De Reacción
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Material: 4 conos o chinos.
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Descripción: Todos se sitúan en el centro de un cuadrado delimitado y en cada esquina hay un color o número asignado. A la señal del entrenador todos van a la esquina que él diga.
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Variante: Jugar con otro contexto que no sean ni números ni colores.
Velocidad Acíclica
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Material: Conos o chinos.
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Descripción: Carrera por relevos con obstáculos. Ida hasta un cono en línea recta y vuelta realizando un zig zag.